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ワークショップ_20111009_1

 JJF2011で開かせていただきましたワークショップの内容を書いていきます。
 一つの記事で全部書いてしまうつもりでしたが、当日話したことより内容を膨らませようとするとあまりに量が多くなりそうで、またいっぺんに書く時間を確保するのも難しそうでしたので、分割して4~5回くらいに分けて書くことにしました。

 このワークショップには、30人以上の方に参加していただけました。参加してくださった皆様、ありがとうございました。
 参加者のレベルは、さすがJJFだけあってこちらが想定していたよりも高く、5ボールカスケード以上を練習していらっしゃる方が大半でした。

 とりあえず当日配布したハンドアウトをコピペしておきます。
 なお、参加者数が予想より多かったことや、直前まで話す内容を吟味していたことなどあって、必ずしもこのハンドアウトに沿って話し、進行したわけではありません。

0.諸説明
0-1.目的;ボールジャグリングの練習に際して留意すべきポイントのいくつかを理解する
0-2.対象;全くの初心者から、6〜7ボールに手を出そうと思っている方まで
0-3.構成;「口頭での説明→実践と個別アドバイス」を3つのポイントについて
 説明は基本パターンを念頭においていますが、練習するパターンは何でもかまいません

1.ウォーミングアップ
1-1.ストレッチ
1-2.安定して続けられる個数で
 基本パターン(カスケード、ファウンテン)
 ハイアップ
 視線と意識の移動

2.すべて同じ位置から投げる
 すべてのボールが同じ軌道を描くことが望ましい
 実際には多少のずれは生じる
  → キャッチ位置は一定にできない
 キャッチ位置がずれてもスロー位置は一定にすべき
2-1.実践

3.脱力する
 はじめのうちは必要以上に力を入れてしまいがち できる人は余裕をもって投げている
 力を入れない方が長時間投げ続けることができ、コントロールも容易
 まずは脱力した状態で練習
  → どうしてもうまくいかないことが分かってはじめて少しだけ力を加える
 投げ上げるのではなく、空中に置くつもりで
3-1.実践

4.軌道の全体をとらえる
 正確にスローできていれば大して意識しなくても正しくキャッチできる
  → 落ちてくるボールのすべてに一々注意する必要はない
  → スローが乱れたときにだけ反応する
 視線を動かすのは厳禁、すべてのボールをぼんやりと眺める
 頂点の高さなどが変化していないか確認
4-1.実践

5.うまくいかない場合に注意すべきポイント
5-1.全般
 リズム;一定か、ちょうどよいか、…
 軌道の高さ;ちょうどよい高さか、左右で差がないか、…
 視線;無駄に動いていないか、できるだけ多くの部分が見えているか、…
 意識;特定のボールにばかり集中していないか、考えすぎていないか、…
5-2.体の部位
 指;ボールを収める位置はよいか、握る強さは適切か、…
 手;高さはよいか、左右の位置はよいか、…
 手首;不自然な角度になっていないか、力を入れすぎていないか、…
 肘;前後左右の位置はよいか、開き方は直角に近いか、…
 肩;前後の位置はよいか、脇の開き具合は適切か、…
 体幹;背筋はまっすぐ伸びているか、左右に傾いていないか、…
 脚;脱力できているか、補助としてつかえているか、…

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プロフィール

mascaret

Author:mascaret
福岡出身・東京&千葉&フランス経由、千葉在住のジャグラーです。

*経歴
JJF2014にて
 エンデュランス
  5ボールカスケード1位
  6ボールファウンテン1位
  7ボールカスケード1位
JJF2012にて
 チャンピオンシップ決勝進出(2年連続)
 エンデュランス
  5ボールカスケード1位
  6ボールファウンテン1位
  7ボールカスケード1位

*使用道具
ボール:RF Beanbag M (Rad Factor), Elite 8 M (Gballz) etc.
クラブ:PX3 SIRIUS TRAINING (Play)
リング:Absolute Circus Ring (Absolute Circus), Wind Stream Ring (Mr. Babache), SATURN (Play)

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