練習記:20101218
15:00-16:30 御殿下
ボール5割クラブ5割くらいで、風があったのでリングは少しだけ。
ボールは久しぶりにリバースカスケードを練習してみたら、ほとんど形にすらならなかった。以前はすくなくとも続く軌道が見える瞬間はあったのだけれど…。しばらくやれば思い出せそうな気もしたけれど、時間の無駄になるのが怖かったので3分くらいでやめにした。
アンダーザレッグも練習。筋肉痛なのでちょっとしんどかった。5ボール1カウントの4キャッチはそこそこ成功したけれど、6キャッチはまだまだ。
ボール5割クラブ5割くらいで、風があったのでリングは少しだけ。
ボールは久しぶりにリバースカスケードを練習してみたら、ほとんど形にすらならなかった。以前はすくなくとも続く軌道が見える瞬間はあったのだけれど…。しばらくやれば思い出せそうな気もしたけれど、時間の無駄になるのが怖かったので3分くらいでやめにした。
アンダーザレッグも練習。筋肉痛なのでちょっとしんどかった。5ボール1カウントの4キャッチはそこそこ成功したけれど、6キャッチはまだまだ。
練習記:20101216
14:00-15:00 御殿下
またクラブの、低い軌道のスローを中心に練習。キャッチからスローまでの切り返しがスムーズになってきたような気がする。
15:00-16:00 御殿下(筋トレ)
スクワット→ベンチプレス→デッドリフト→ショルダープレス
またクラブの、低い軌道のスローを中心に練習。キャッチからスローまでの切り返しがスムーズになってきたような気がする。
15:00-16:00 御殿下(筋トレ)
スクワット→ベンチプレス→デッドリフト→ショルダープレス
練習記:20101215
13:30-15:00 御殿下
二日間練習できなかったけれど、なかなか調子がよかった。一投一投を速く力強く、それでいて脱力して投げることができていた。今月に入ってウエイトトレーニングを週1回に減らした代わりに、週2回5分間くらいエクサボールを使った瞬発的なトレーニングをやっていて(短すぎるのでいちいちここには書いていないけれど)、その効果が出てきたのかもしれない。ただ、やっぱり筋肉の量は足りていないので、卒論が終わったらトレーニングは週2回に戻したい。
今日はクラブに1時間近くを割いた。低い軌道での3回転3カスケードを集中的にやってみたけれど、スローが安定していないし回転の把握もまずい。ただ、コントロールの練習にはよいみたい。ボールでは、コントロールの練習のために普通より高い軌道で投げるときには、522ではなく3のリズムで投げること、つまりキャッチしたらすぐに投げ上げることが大事で、両手に同時にボールを持っていてはいけないけれど、これはクラブにも言えるみたい。
二日間練習できなかったけれど、なかなか調子がよかった。一投一投を速く力強く、それでいて脱力して投げることができていた。今月に入ってウエイトトレーニングを週1回に減らした代わりに、週2回5分間くらいエクサボールを使った瞬発的なトレーニングをやっていて(短すぎるのでいちいちここには書いていないけれど)、その効果が出てきたのかもしれない。ただ、やっぱり筋肉の量は足りていないので、卒論が終わったらトレーニングは週2回に戻したい。
今日はクラブに1時間近くを割いた。低い軌道での3回転3カスケードを集中的にやってみたけれど、スローが安定していないし回転の把握もまずい。ただ、コントロールの練習にはよいみたい。ボールでは、コントロールの練習のために普通より高い軌道で投げるときには、522ではなく3のリズムで投げること、つまりキャッチしたらすぐに投げ上げることが大事で、両手に同時にボールを持っていてはいけないけれど、これはクラブにも言えるみたい。
練習記:20101212
14:30-16:30 御殿下
指先がだんだん大変なことになってきた。指紋に沿って何箇所も裂けている。例年の冬よりもひどいみたい。MMX2のせい?去年まではビーンバッグだったから、あまり皮膚への負担がなかったのだと思う。
ボールで久しぶりにシャワーをやってみた。両手の使い方の差が大きいパターンは嫌いだからいままであまりやってこなかったし、これからもあまり本気ではやらないと思うのだけれど、たまに練習するとなかなか新鮮で楽しい。
指先がだんだん大変なことになってきた。指紋に沿って何箇所も裂けている。例年の冬よりもひどいみたい。MMX2のせい?去年まではビーンバッグだったから、あまり皮膚への負担がなかったのだと思う。
ボールで久しぶりにシャワーをやってみた。両手の使い方の差が大きいパターンは嫌いだからいままであまりやってこなかったし、これからもあまり本気ではやらないと思うのだけれど、たまに練習するとなかなか新鮮で楽しい。
練習記:20101211
15:00-16:30 御殿下
久しぶりにリングも触ったけれど、風が強くてまともに練習できなかった。
ボールのバッククロスの投げ方をすこし変えてみた。今まではずっと締めたままだった脇を、前腕を持ち上げるのと同時にすこし開くようにした。キャッチからスローまでの以降がスムーズになったように感じる。ただ、ガットーはあまり脇を開いていないみたい。まあ自分の投げ方がどう変わったかは、録画してみなければはっきりとは分からない。心持ちは変わっても見た目はあんまり変わらないということはよくある。
久しぶりにリングも触ったけれど、風が強くてまともに練習できなかった。
ボールのバッククロスの投げ方をすこし変えてみた。今まではずっと締めたままだった脇を、前腕を持ち上げるのと同時にすこし開くようにした。キャッチからスローまでの以降がスムーズになったように感じる。ただ、ガットーはあまり脇を開いていないみたい。まあ自分の投げ方がどう変わったかは、録画してみなければはっきりとは分からない。心持ちは変わっても見た目はあんまり変わらないということはよくある。
練習記:20101209
15:00-16:00 御殿下
ボールとクラブ。
練習開始直後にちょっと邪魔が入って、ペースを崩されたまま最後まであまり調子が上がらなかった。こんなときこそ、ウォーミングアップ用のパターンにしっかり時間を割くべきなのかも。
最初から5・6ボールのハイアップや7ボールで一気に体を目覚めさせる。5ボールの負荷の小さいパターンの合間にも、適宜負荷の高いパターンをはさんで高いパフォーマンスをできるだけ維持する。時間があまりとれない場合はこれが理想的だと思うのだけれど、体調の影響とかでいつもうまくいくとは限らないのが残念。
クラブの3回転は、軌道を低めにして回転を速くしたら今までよりスムーズに投げられた。
16:00-17:00 御殿下(筋トレ)
スクワット→ベンチプレス→デッドリフト→ショルダープレス
週一回なので、ビッグ3+肩に絞って、その他は時間があるときに自重で。まあそんなことじゃあ、結局忘れてやらない気もするけれど。
ボールとクラブ。
練習開始直後にちょっと邪魔が入って、ペースを崩されたまま最後まであまり調子が上がらなかった。こんなときこそ、ウォーミングアップ用のパターンにしっかり時間を割くべきなのかも。
最初から5・6ボールのハイアップや7ボールで一気に体を目覚めさせる。5ボールの負荷の小さいパターンの合間にも、適宜負荷の高いパターンをはさんで高いパフォーマンスをできるだけ維持する。時間があまりとれない場合はこれが理想的だと思うのだけれど、体調の影響とかでいつもうまくいくとは限らないのが残念。
クラブの3回転は、軌道を低めにして回転を速くしたら今までよりスムーズに投げられた。
16:00-17:00 御殿下(筋トレ)
スクワット→ベンチプレス→デッドリフト→ショルダープレス
週一回なので、ビッグ3+肩に絞って、その他は時間があるときに自重で。まあそんなことじゃあ、結局忘れてやらない気もするけれど。
練習記:20101208
14:00-15:00 御殿下
ボールとクラブ。
また修学旅行中の高校生が大勢やってきて、一時は50人くらいに囲まれてものすごく練習しづらかった。歓声をうけるのは嬉しい…が、落とせなくなるから練習のときはやっぱり勘弁してほしい。
カスケードからバッククロスに移行するときに、今までは1投目はリズムを急に変えなくてよいようにあまり高くは投げていなかったのだけれど、1投目から高めに投げたほうがかえってリズムもつかみやすいことに今更ながら気づいた。
ボールとクラブ。
また修学旅行中の高校生が大勢やってきて、一時は50人くらいに囲まれてものすごく練習しづらかった。歓声をうけるのは嬉しい…が、落とせなくなるから練習のときはやっぱり勘弁してほしい。
カスケードからバッククロスに移行するときに、今までは1投目はリズムを急に変えなくてよいようにあまり高くは投げていなかったのだけれど、1投目から高めに投げたほうがかえってリズムもつかみやすいことに今更ながら気づいた。